Program warsztatów
Program wspierający dziewczyny poprzez pracę z ciałem, emocjami i relacjami.
Dorastanie to czas intensywnych zmian. Zmienia się ciało, pojawiają się nowe emocje, relacje stają się bardziej złożone, a pytań jest często więcej niż odpowiedzi. Dziewczyny każdego dnia uczą się odnajdywać siebie w świecie pełnym oczekiwań, porównań i bodźców.
W tym czasie najbardziej potrzebują miejsca, w którym nie muszą niczego udowadniać. Miejsca, w którym mogą zatrzymać się, poczuć swoje ciało, zrozumieć własne emocje i odkrywać siebie bez oceniania. To, czego doświadczają w ciele, zostaje z nimi dłużej niż to, co usłyszą. Dlatego w Dziewczyńskiej Bazie ciało staje się początkiem rozmowy o emocjach, relacjach i budowaniu poczucia własnej wartości.
Program wyrósł z mojej wieloletniej pracy z dziećmi i młodzieżą oraz z doświadczeń zdobytych w pracy z ciałem, tańcem i ruchem oraz edukacji somatycznej. Korzystam z wiedzy o funkcjonowaniu układu nerwowego oraz metod pracy poprzez ciało. Wierzę, że dziewczyny najlepiej uczą się wtedy, gdy mogą nie tylko usłyszeć lub przeczytać o czymś, ale przede wszystkim tego doświadczyć, dlatego w Dziewczyńskiej Bazie wiedza zawsze spotyka się z praktyką.
Dlaczego ciało?
Dziewczynki dorastają w świecie, który bardzo często mówi im, jak powinny wyglądać, zachowywać się i czuć. Znacznie rzadziej ktoś uczy je, jak słuchać własnego ciała.
A przecież to właśnie ono jako pierwsze pokazuje napięcie, stres, radość, lęk, ekscytację czy poczucie bezpieczeństwa. Ciało nieustannie wysyła sygnały. Kiedy uczymy się je zauważać i rozumieć, łatwiej regulować emocje, stawiać granice i podejmować decyzje zgodne ze sobą.
Dlatego w Dziewczyńskiej Bazie ciało nie jest tematem zajęć.
Jest ich fundamentem.
Trzy filary programu
CIAŁO
Dziewczyny uczą się rozpoznawać sygnały płynące z organizmu, zauważać napięcia, odnajdywać poczucie bezpieczeństwa i odkrywać, że ciało nie jest czymś, co trzeba nieustannie oceniać, ale miejscem, o które warto dbać i którego warto słuchać.
Wykorzystujemy elementy pracy somatycznej, świadomego ruchu, ćwiczeń inspirowanych analizą ruchu Labana i Bartenieff, improwizacji ruchowej oraz prostych praktyk oddechowych i uważności. Dzięki temu dziewczyny rozwijają większe zaufanie do swojego ciała i uczą się traktować je jako sprzymierzeńca.
emocje
Emocje nie są przeszkodą – są informacją.
Podczas warsztatów dziewczyny uczą się rozpoznawać, nazywać i rozumieć swoje emocje. Korzystamy z wiedzy o tym, jak rozwija się mózg, jak działa układ nerwowy oraz w jaki sposób ciało reaguje na stres, napięcie i poczucie bezpieczeństwa.
Zamiast mówić, że „trzeba się uspokoić”, pokazujemy, jak można odzyskiwać równowagę poprzez ciało, oddech, ruch i świadome korzystanie z własnych zasobów.
Relacje i własny głos
Dorastanie to również czas budowania relacji – z rówieśnikami, rodziną i przede wszystkim z samą sobą.
Rozmawiamy o granicach, komunikacji, różnorodności, akceptacji i odwadze do wyrażania własnego zdania. Poprzez wspólne doświadczenia ruchowe, rozmowy, twórcze działania i pracę w grupie dziewczyny uczą się współpracy, wzajemnego szacunku oraz odkrywania własnego głosu.
Bo własny głos to nie tylko umiejętność mówienia. To również odwaga, by zaufać sobie.
Jak wygląda program?
Każde spotkanie łączy ruch, refleksję, kreatywność, zabawę i wiedzę dostosowaną do wieku uczestniczek. Tworzymy bezpieczną atmosferę, w której każda dziewczyna może uczestniczyć na swój sposób. Rozwijamy umiejętność komunikacji, stawiania granic, wyrażania własnego zdania i budowania relacji opartych na szacunku.
Nie szukamy jednego właściwego sposobu bycia dziewczyną.
Pomagamy odkrywać własny.
Bo właśnie od tego zaczyna się budowanie własnej bazy.
Program składa się z kilkunastu godzin praktyki, można realizować go w formie 3 dni zajęć po 5 godzin lub cyklu cotygodniowych spotkań, które można realizować przez cały rok szkolny.