{"id":12919,"date":"2026-07-02T11:07:10","date_gmt":"2026-07-02T09:07:10","guid":{"rendered":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/?page_id=12919"},"modified":"2026-07-02T11:37:17","modified_gmt":"2026-07-02T09:37:17","slug":"dziewczynska-baza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/dziewczynska-baza\/","title":{"rendered":"Dziewczy\u0144ska Baza"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Program warsztat\u00f3w<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Program wspieraj\u0105cy dziewczyny poprzez prac\u0119 z cia\u0142em, emocjami i relacjami.<\/strong><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dorastanie to czas intensywnych zmian. Zmienia si\u0119 cia\u0142o, pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe emocje, relacje staj\u0105 si\u0119 bardziej z\u0142o\u017cone, a pyta\u0144 jest cz\u0119sto wi\u0119cej ni\u017c odpowiedzi. Dziewczyny ka\u017cdego dnia ucz\u0105 si\u0119 odnajdywa\u0107 siebie w \u015bwiecie pe\u0142nym oczekiwa\u0144, por\u00f3wna\u0144 i bod\u017ac\u00f3w.<\/p>

W tym czasie najbardziej potrzebuj\u0105 miejsca, w kt\u00f3rym nie musz\u0105 niczego udowadnia\u0107. Miejsca, w kt\u00f3rym mog\u0105 zatrzyma\u0107 si\u0119, poczu\u0107 swoje cia\u0142o, zrozumie\u0107 w\u0142asne emocje i odkrywa\u0107 siebie bez oceniania. To, czego do\u015bwiadczaj\u0105 w ciele, zostaje z nimi d\u0142u\u017cej ni\u017c to, co us\u0142ysz\u0105. Dlatego w Dziewczy\u0144skiej Bazie cia\u0142o staje si\u0119 pocz\u0105tkiem rozmowy o emocjach, relacjach i budowaniu poczucia w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>

Program wyr\u00f3s\u0142 z mojej wieloletniej pracy z dzie\u0107mi i m\u0142odzie\u017c\u0105 oraz z do\u015bwiadcze\u0144 zdobytych w pracy z cia\u0142em, ta\u0144cem i ruchem oraz edukacji somatycznej. Korzystam z wiedzy o funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego oraz metod pracy poprzez cia\u0142o. Wierz\u0119, \u017ce dziewczyny najlepiej ucz\u0105 si\u0119 wtedy, gdy mog\u0105 nie tylko us\u0142ysze\u0107 lub przeczyta\u0107 o czym\u015b, ale przede wszystkim tego do\u015bwiadczy\u0107, dlatego w Dziewczy\u0144skiej Bazie wiedza zawsze spotyka si\u0119 z praktyk\u0105.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dlaczego cia\u0142o?<\/strong><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dziewczynki dorastaj\u0105 w \u015bwiecie, kt\u00f3ry bardzo cz\u0119sto m\u00f3wi im, jak powinny wygl\u0105da\u0107, zachowywa\u0107 si\u0119 i czu\u0107. Znacznie rzadziej kto\u015b uczy je, jak s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>

A przecie\u017c to w\u0142a\u015bnie ono jako pierwsze pokazuje napi\u0119cie, stres, rado\u015b\u0107, l\u0119k, ekscytacj\u0119 czy poczucie bezpiecze\u0144stwa. Cia\u0142o nieustannie wysy\u0142a sygna\u0142y. Kiedy uczymy si\u0119 je zauwa\u017ca\u0107 i rozumie\u0107, \u0142atwiej regulowa\u0107 emocje, stawia\u0107 granice i podejmowa\u0107 decyzje zgodne ze sob\u0105.<\/p>

Dlatego w Dziewczy\u0144skiej Bazie cia\u0142o nie jest tematem zaj\u0119\u0107.<\/p>

Jest ich fundamentem.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Trzy filary programu<\/strong><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
CIA\u0141O<\/strong><\/h5>

Dziewczyny ucz\u0105 si\u0119 rozpoznawa\u0107 sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z organizmu, zauwa\u017ca\u0107 napi\u0119cia, odnajdywa\u0107 poczucie bezpiecze\u0144stwa i odkrywa\u0107, \u017ce cia\u0142o nie jest czym\u015b, co trzeba nieustannie ocenia\u0107, ale miejscem, o kt\u00f3re warto dba\u0107 i kt\u00f3rego warto s\u0142ucha\u0107.<\/p>

Wykorzystujemy elementy pracy somatycznej, \u015bwiadomego ruchu, \u0107wicze\u0144 inspirowanych analiz\u0105 ruchu Labana i Bartenieff, improwizacji ruchowej oraz prostych praktyk oddechowych i uwa\u017cno\u015bci. Dzi\u0119ki temu dziewczyny rozwijaj\u0105 wi\u0119ksze zaufanie do swojego cia\u0142a i ucz\u0105 si\u0119 traktowa\u0107 je jako sprzymierze\u0144ca.<\/p>

emocje<\/strong><\/h5>

Emocje nie s\u0105 przeszkod\u0105 \u2013 s\u0105 informacj\u0105.<\/p>

Podczas warsztat\u00f3w dziewczyny ucz\u0105 si\u0119 rozpoznawa\u0107, nazywa\u0107 i rozumie\u0107 swoje emocje. Korzystamy z wiedzy o tym, jak rozwija si\u0119 m\u00f3zg, jak dzia\u0142a uk\u0142ad nerwowy oraz w jaki spos\u00f3b cia\u0142o reaguje na stres, napi\u0119cie i poczucie bezpiecze\u0144stwa.<\/p>

Zamiast m\u00f3wi\u0107, \u017ce \u201etrzeba si\u0119 uspokoi\u0107\u201d, pokazujemy, jak mo\u017cna odzyskiwa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 poprzez cia\u0142o, oddech, ruch i \u015bwiadome korzystanie z w\u0142asnych zasob\u00f3w.<\/p>

Relacje i w\u0142asny g\u0142os<\/strong><\/h5>

Dorastanie to r\u00f3wnie\u017c czas budowania relacji \u2013 z r\u00f3wie\u015bnikami, rodzin\u0105 i przede wszystkim z sam\u0105 sob\u0105.<\/p>

Rozmawiamy o granicach, komunikacji, r\u00f3\u017cnorodno\u015bci, akceptacji i odwadze do wyra\u017cania w\u0142asnego zdania. Poprzez wsp\u00f3lne do\u015bwiadczenia ruchowe, rozmowy, tw\u00f3rcze dzia\u0142ania i prac\u0119 w grupie dziewczyny ucz\u0105 si\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy, wzajemnego szacunku oraz odkrywania w\u0142asnego g\u0142osu.<\/p>

Bo w\u0142asny g\u0142os to nie tylko umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia. To r\u00f3wnie\u017c odwaga, by zaufa\u0107 sobie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jak wygl\u0105da program?<\/strong><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ka\u017cde spotkanie \u0142\u0105czy ruch, refleksj\u0119, kreatywno\u015b\u0107, zabaw\u0119 i wiedz\u0119 dostosowan\u0105 do wieku uczestniczek. Tworzymy bezpieczn\u0105 atmosfer\u0119, w kt\u00f3rej ka\u017cda dziewczyna mo\u017ce uczestniczy\u0107 na sw\u00f3j spos\u00f3b. Rozwijamy umiej\u0119tno\u015b\u0107 komunikacji, stawiania granic, wyra\u017cania w\u0142asnego zdania i budowania relacji opartych na szacunku.<\/p>

Nie szukamy jednego w\u0142a\u015bciwego sposobu bycia dziewczyn\u0105.<\/p>

Pomagamy odkrywa\u0107 w\u0142asny.<\/p>

Bo w\u0142a\u015bnie od tego zaczyna si\u0119 budowanie w\u0142asnej bazy.<\/p>

\u00a0<\/p>

Program sk\u0142ada si\u0119 z kilkunastu godzin praktyki, mo\u017cna realizowa\u0107 go w formie 3 dni zaj\u0119\u0107 po 5 godzin lub cyklu cotygodniowych spotka\u0144, kt\u00f3re mo\u017cna realizowa\u0107 przez ca\u0142y rok szkolny.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Program warsztat\u00f3w Program wspieraj\u0105cy dziewczyny poprzez prac\u0119 z cia\u0142em, emocjami i relacjami. Dorastanie to czas intensywnych zmian. Zmienia si\u0119 cia\u0142o, pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe emocje, relacje staj\u0105 si\u0119 bardziej z\u0142o\u017cone, a pyta\u0144 jest cz\u0119sto wi\u0119cej ni\u017c odpowiedzi. Dziewczyny ka\u017cdego dnia ucz\u0105 si\u0119 odnajdywa\u0107 siebie w \u015bwiecie pe\u0142nym oczekiwa\u0144, por\u00f3wna\u0144 i bod\u017ac\u00f3w. W tym czasie najbardziej potrzebuj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-12919","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12919"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12953,"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12919\/revisions\/12953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cialoksztalt.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}